三伏天做 SPA 有多种选择和注意事项。首先，夏季头皮排毒 SPA 是个不错的选择。三伏天是人体阳气最盛之时，头皮堆积大量污垢毒素，此时做头皮排毒 SPA，能帮助头皮排除毒素，刺激穴位帮助疏通经络，从而调节各大脏腑，将体内寒邪等驱除出来，增强身体免疫力。
另外，像温泉 SPA 也值得考虑。可选择如北汤温泉度假酒店这样的真温泉度假酒店。泡温泉时可配合凉水洗脸、游泳锻炼、呼吸操锻炼等体育锻炼措施，还可采用汤浴外敷法、汤浴针灸法、汤浴理疗法、汤浴 SPA 法等多种方式，以达到养生和治疗疾病的效果。广州有门店提供日式 SPA 服务，包括 1v1 私人定制专属护理方案，服务超贴心。做 SPA 前先挑选精油的香味，多达 8 款可选，每种香味对应不同的功效。按摩过程中会使用“尼泊尔颂钵”让身体与灵魂共鸣，还会采用香薰疗法进一步放松身心，日式按摩手法细腻，节奏感强。还有一些在家就能做的 SPA 攻略，比如先进行沐浴和身体去角质，可使用 Tree Hut 树上小屋的身体磨砂膏，性价比高，能软化角质层、紧致肌肤。同时，三伏天做艾灸 SPA 也是个好主意，能解暑、祛湿、祛寒、降火，补充元阳之气，排出寒湿邪，强健身心。但需要注意的是，做 SPA 前要注意自己的身体状况。高血压患者不适合做水疗，严重的心脏病、气喘病、某些皮肤病，甲状腺功能紊乱、静脉曲张、静脉炎患者应该严禁香熏治疗。做 SPA 一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。另外，女性经期不宜按摩，精油 SPA 后 4-6 小时再洗澡最佳。
三伏天做头皮排毒 SPA 的具体步骤
在三伏天，头皮排毒 SPA 是一个不错的选择。首先，需要彻底清洁头皮，去除头皮表面的污垢和油脂。然后，选择适合的头皮排毒精油，将其均匀涂抹在头皮上，并用手指轻轻按摩，刺激头皮的穴位和经络，促进血液循环。可以从前额开始，按照督脉、膀胱经、胆经分为五道缝隙，然后将精油在发缝处涂抹。接着，用手指为梳，从前额发际线往后枕部方向梳理多次，使精油均匀分布。之后，双手置于头顶上，用指腹转圈，轻轻按摩头部，时间和力度可自行掌握，但一般不超过五分钟。双手交叠于头顶部，前后移动，往返按压，固定部位后，先按一下，然后重复三下，再左右重复上述动作。最后，用双手掌心按摩太阳穴，前后左右往返。按摩完毕后，可以用木梳或者弹力梳，由前发际线往后枕部进行梳理，还可以用弹力梳敲打头部，使精油完全渗透。
三伏天温泉 SPA 的最佳方式
在三伏天进行温泉 SPA，可选择真温泉度假酒店，如北汤温泉度假酒店。泡温泉时，先进行适当的热身活动，如在温泉池边散步。然后，选择适合自己温度的温泉池，慢慢进入池中，让身体逐渐适应水温。可以配合凉水洗脸、游泳锻炼、呼吸操锻炼等体育锻炼措施，增强身体的适应能力和抵抗力。同时，还可采用汤浴外敷法、汤浴针灸法、汤浴理疗法、汤浴 SPA 法等多种方式。例如汤浴 SPA 法，即先选择中药池泡汤热身，然后选择薰衣草精油或者玫瑰精油全身推油，利用阳光、泉水、温度、空气、听觉、肤觉、感知和意念，使全身无限放松，这是一种减压的极好理疗法。
三伏天日式 SPA 的特色护理技巧
三伏天体验日式 SPA 有其独特之处。日式 SPA 通常以中医推拿为基础，其主要作用点是人体的动脉。在按摩前，会先让您挑选精油的香味，多达 8 款可选，每种香味对应不同的功效。美容师会根据您自身状况、季节和个人喜好等因素推荐适合的香味。按摩过程中，会使用“尼泊尔颂钵”，其发出的泛音声响非常治愈，能帮助身心安静下来，减少紧张感和压力。还会采用香薰疗法，通过嗅觉感官，闻香薰的味道，刺激嗅觉，进一步让您放松身体，释放灵魂。日式按摩手法细腻，柔而有力，节奏感强，逐渐使背部升温活络。美容师会先按摩膀胱经，作为人体循环的重要经脉，十分重视对其的呵护。通过刺激膀胱经，增加全身血液循环，从上背顺到底，超级舒服。
三伏天在家做 SPA 的详细攻略
在三伏天，在家也能享受舒适的 SPA。首先，营造温馨的氛围，换上宽松舒适的睡衣，打开香薰机，播放舒缓柔和的轻音乐，放松身心。然后进行面部水疗，把面部的彩妆卸干净，取适量洗面奶涂在洁面仪的刷头上，用指尖轻轻揉开后清洁面部。冲干净后用蒸脸仪蒸面 10 - 15 分钟，冷热蒸汽交替效果更好。接下来是头部和身体 SPA，先将头发打湿，涂上洗发水，用指腹慢慢打圈按摩头皮，冲洗干净后进入浴缸中仰卧浸泡，事先在浴缸中加入精油，水温 35 - 40 摄氏度为宜。浸泡后，把手臂抬高，由掌心沿着手肘、胳膊、腋窝方向以指腹大圈的方式进行按摩，腿部也是如此由下向上朝心脏方向按摩。腹部则顺着肚脐以圆形按摩，有减脂减腹的作用。
三伏天艾灸 SPA 的正确方法
三伏天艾灸 SPA 有一定的讲究。首先，要合理选择艾灸的穴位，如足三里穴、关元穴等。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴，位于下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织。其次，要根据自身的体质、年龄等合理选择灸量，根据艾灸的不同形式，选择小炷、中炷或大炷。还要选择正确合理的体位进行艾灸，尽量选择自己全身都能够得到放松的体位。艾灸的时间一般控制在 3 - 5 分钟，对于四肢和胸部的时间可相对缩短，老人、小孩的时间也要相应缩短。同时，要注意艾灸的顺序，一般是先上后下，先背后腹，先头部后四肢。最后，艾灸过程中要注意保暖，施灸的部位仍要注意保暖，不要着凉。
三伏天做 SPA 的适宜时长和频率
三伏天做 SPA 的时长和频率需要合理控制。做 SPA 一次时间不可过长，一般来说，单次 SPA 的时间控制在 60 - 90 分钟较为适宜。频率也不可过高，通常每周 1 - 2 次即可。对于身体较为虚弱或者初次尝试 SPA 的人来说，频率可以更低，每两周一次。如果是在家进行简单的 SPA 护理，如身体去角质、面部水疗等，每周可以进行 2 - 3 次。但需要注意的是，女性经期不宜按摩，精油 SPA 后 4 - 6 小时再洗澡最佳。同时，高血压患者不适合做水疗，严重的心脏病、气喘病、某些皮肤病，甲状腺功能紊乱、静脉曲张、静脉炎患者应该严禁香熏治疗。
三伏天做 SPA 前的身体准备
在三伏天做 SPA 前，需要做好身体准备。首先，要保持身体不饥不饱的平均状态，注意身体前 2 小时不建议喝酒及饮用含酒精的饮品，还有一些易饱气的酸碳软饮料也不好喝。因为在腹部按摩时可能会因肠胃内气体导致不适。同时，Spa 前后要多喝水，这样可以促进身体血液循环，多喝温水还能让新陈代谢加快，帮助按摩后排毒养颜。另外，在做 SPA 前要先沐浴，清洁身体，为后续的护理打好基础。还要减少携带物品，尽量轻装上阵，享受 SPA 的舒适。